숙면을 방해하는 야간 스마트폰 블루라이트의 경고는 제가 한동안 가볍게 넘겼다가 뒤늦게 크게 체감했던 문제였습니다. 처음에는 잠들기 전 휴대폰을 잠깐 보는 정도는 괜찮다고 생각했습니다. 하루를 정리하는 마음으로 뉴스 몇 개를 읽고, 메시지를 확인하고, 짧은 영상 하나만 보고 자겠다고 누웠는데 이상하게도 몸은 피곤한데 눈은 또렷하고, 누워 있는 시간이 길어질수록 머리는 더 맑아지는 느낌이 들었습니다. 그때는 단순히 스트레스가…

수면의 질 높여준 침실 온도와 조명 조절의 과학. 저는 한동안 분명히 오래 잤는데도 아침마다 개운하지 않은 날이 반복됐습니다. 몸은 분명 침대에 오래 누워 있었는데, 머리는 무겁고 눈은 뻑뻑했고, 오후가 되면 집중력이 뚝 떨어지는 날이 많았습니다. 처음에는 단순히 피곤이 누적된 줄 알았지만, 생활을 하나씩 돌아보면서 의외로 놓치고 있던 것이 바로 침실의 온도와 조명의 밝기라는 사실을 알게…

수면 안대 착용 후 램 수면 비중이 높아진 신기한 경험. 처음 이 변화를 느꼈을 때 저는 단순히 “조금 더 깊게 잤나 보다” 정도로만 생각했습니다. 그런데 며칠이 지나고, 아침에 일어났을 때의 개운함이 이전과 분명히 다르다는 점을 계속 체감하게 되었습니다. 예전에는 분명히 충분한 시간을 잤는데도 머리가 멍하고 눈이 무겁게 느껴지는 날이 많았고, 자는 도중에 자주 깼는지 기억도…

손목 터널 증후군 예방하는 사무실 마우스 사용 기술이라는 말을 처음 진지하게 찾아보게 된 건, 하루 종일 책상 앞에 앉아 마우스를 붙잡고 일하던 어느 날 저녁이었습니다.   퇴근길 지하철 손잡이를 잡는데 손끝이 찌릿하고, 밤에는 엄지부터 손바닥까지 묘하게 저린 느낌이 이어져서 그냥 피곤해서 그런가 하고 넘겼던 적이 있었습니다. 그런데 비슷한 불편함이 며칠 계속되니 그제야 제가 평소에 얼마나…

손 씻기 오 분이 예방하는 수만 가지 질병의 목록. 저는 예전에는 손을 자주 씻는 일이 그저 깔끔한 생활습관 정도라고 생각했습니다. 그런데 아이가 감기를 달고 살던 시기, 집에 들어오자마자 손을 씻고 식사 전후와 화장실 사용 후, 외출 후 손 씻기를 아주 습관처럼 바꾼 뒤부터 분위기가 분명히 달라졌습니다. 늘 비슷하게 반복되던 잔감기, 배앓이, 눈이나 코를 만진 뒤…